Técnicas de relajación y control del estrés, Nivel II

Técnicas de relajación y control del estrés, Nivel II

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Modalidad presencial
Sábado 6 noviembre 2021.
De 9:30 a 14:45 y de 15:30 a 18:30h.
Sábado 7 de mayo 2022.
De 9:30 a 14:45 y de 15:30 a 18:30h.

Modalidad online
Del 5 al 26 de octubre 2021.
Del 2 al 30 de noviembre 2021.
Del 1 al 22 de diciembre 2021.


Atención: Para realizar este curso es necesario haber realizado el primer nivel de Técnicas de Relajación y Control de Estrés


El objetivo principal de este Taller es adquirir la capacidad y las habilidades necesarias para dirigir grupos a nivel de usuario. Para ello se trabajará con varias técnicas de relajación física y mental, meditación y visualización. (Ver más información)

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Objetivos

El objetivo principal de este Taller es adquirir la capacidad y las habilidades necesarias para dirigir grupos a nivel de usuario. Para ello se trabajará con varias técnicas de relajación física y mental, meditación y visualización. Nos entrenaremos en la adquisición de destrezas para controlar el estrés, la mente y la emoción y disponer así de herramientas rápidas, fáciles y eficaces con el fin de poderlas enseñar a los alumnos como método de autoayuda y ayudarles así a diseñar las propias estrategias para alcanzar un estado de equilibrio y armonía interior y crear una vida más feliz y más acorde a sus objetivos. Se tomará, sobre todo, conciencia de la importancia del propio proceso de crecimiento interior para poder guiar posteriormente grupos a este nivel.

El Taller será eminentemente práctico, aunque se reforzarán conceptos teóricos básicos para promover el cambio de la visión interior negativa que interfiere en nuestro bienestar. Así, aprenderemos a erradicar creencias negativas, patrones limitantes y sentimientos y actitudes que nos bloquean y que interfieren en la comprensión del correcto concepto de felicidad. Practicaremos con técnicas diversas, desde relajaciones, meditaciones, visualizaciones, mudras, mantras, autohipnosis, juegos de crecimiento personal… con el fin de reprogramarnos positivamente, aumentar el propio poder interior, la seguridad, la confianza, la autoestima y facilitar el cambio positivo en nuestras vidas.


Programa del Curso

  1. Introducción: Maneras de afrontar el estrés. Liberar tensiones físicas
  2. El pensamiento: Tres estrategias de interpretación de la realidad. Otras estrategias de pensamiento. Tonificación del sistema nervioso. Técnicas. Liberar el exceso de energía en la cabeza. Los pensamientos se atraen: Ley de la Atracción. Prácticas: adquirir fuerza mental y concentración. El poder de la voluntad. Vencer las sugestiones. Técnica de liberación de pensamientos: La burbuja. El pensamiento creativo. Otras técnicas de creatividad. El pensamiento positivo. La historia de Pepe.
  3. Creencias y valores
  4. Las emociones: Características de algunas emociones. La rueda de las emociones Los deseos, el placer. Liberación de la tensión emocional. Desactivar influencias negativas del pasado. Desactivar o rebajar influencias negativas de personas. Las preocupaciones. Visualización: purificación con el agua. Algunos ejemplos de orígenes emocionales de la enfermedad. Otras técnicas de liberación.
  5. El poder de la palabra y el sonido
  6. La identidad y la autoestima
    ¿Qué es la autoestima. Posiciones ante la experiencia vital. Las representaciones internas: la pensadora experta negativa P.E.N. Los mensajes obstructores de la autoestima. Las capacidades: el autoconcepto y la auto aceptación. Pasos para mejorar la autoestima. El brillo interior (práctica). Técnica del “Yo soy capaz. El elogio y la crítica. Las identificaciones, una trampa de la mente
  7. La asertividad: Reglas de la conducta asertiva
  8. La motivación: Tipos de motivación. La pirámide de Maslow: la jerarquía de las necesidades. Ejercicio de motivación para conseguir un objetivo. Esferas (práctica de visualización).
  9. Las conductas: Tipos de actitudes. Actitudes beneficiosas. La técnica del reencuadre. Reencuadrar el contexto. Reencuadrar el contenido. El contacto interior: técnica de meditación – reencuadre
  10. Aceptar los cambios
  11. La meditación: Beneficios de la meditación. Pasos a seguir. Reconducir la atención hacia el interior. Recomendaciones prácticas. Signos y sensaciones. Mejores horas y días para meditar. Mudras para la meditación. Práctica de meditación consciente: erradicación de pensamientos y sentimientos negativos. Práctica de meditación: alcanzar el estado alfa – theta
  12. Energías perjudiciales: Medidas preventivas Práctica: cambio de polaridad
  13. Frases para meditar
  14. Visualización final: el surtidor
    * Para la realización de este seminario es necesario haber cursado el 1º y 2º nivel.

Impartido por: Beatriz García

Terapeuta de técnicas coach, psicoestética, chamanismo, vivencial, control de estrés.

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